春夏秋冬，四季更替，春季既是万物复苏之时，也是多种心理疾病的高发季节，据统计，每年3至5月精神类疾病的发病率接近全年的一半。所以每到春季，心理健康的话题就会被人们屡次提起。青年大学生的心理发展正处在迅速走向成熟但尚未真正完全成熟的特殊阶段，面对来自学习、生活、工作、人际交往等方面的压力，极易在思想上、心理上产生各种各样的困惑与烦恼。2004年，教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日，以“我爱我”的谐音，传递“爱自己才能更好地爱他人”的理念。
Case1 适应环境，做情绪的主人
一份对在校大学生的问卷调查显示：大一、大二学生的生活都比较丰富，主要以学习和娱乐为主，其次是社团工作、竞赛与兼职，外界压力主要来自于学习和就业，此外还有人际关系。从整个调查报告看，来自学习的问题最为突出。
进入大学之后，身边的诱惑多了，约束少了；时间充裕了，学习效率却降低了；老师讲课简略了，课程却变难了……学习环境的巨大变化，让那些调整变通能力较弱的学生，又一次败倒在学习压力之下。此外，压力还来自于学习成绩依旧是评定学生的重要标准。部分学生因为挂科而与奖学金、专业证书等无缘，于是学习成绩直线下滑，他们又转而以学习成绩来评价自己，使得自身的心理压力进一步加重，学习的信心与积极性降低，从而陷入恶性循环。
校心理健康教育中心杨怀胜老师指出，“评价标准单一是许多学生感到烦恼、焦虑的原因之一。要试着找到更多支持自己的标准，不要太注重结果，而是去享受这一寻找的过程。”多维的评价标准有利于全面地认识自己，发现自己的优势，使自己更加自信，而在这个拓宽视野的过程中，自身的价值观也能得以实现。对于学习环境的改变，不要一味地抱怨，要学会自我调整，尽快适应新的环境，否则产生心理压力就在所难免了。
生活中常常会遇到不顺心的事，考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，此时要借助合理宣泄、注意转移、目标升华等方法，及时疏导自己的不良情绪。在学习生活过程中，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到心理健康。
Case2 明确方向，逐步实现目标
每一位大学生都拥有自己的想法，对外界事物的认识也不尽相同。比如说对于参加社团活动而言，大部分学生都认为社团是锻炼自身能力、扩大交际圈的平台，是发挥自身才干的舞台，在活动中能够体验到无穷的乐趣，让自己的生活变得更加充实，这样的心理状态是健康的；但也有一小部分学生，盲目地参加各种社团组织，结果发现不仅浪费了时间，从中亦无收获，于是开始消极怠工，感到彷徨、抑郁，这就是心理的亚健康。
杨怀胜认为，大学四年，应当向前看，有目标。有三点很重要：第一，明白自己必需做的是什么，是要坚持原有想法和做法，还是要改变自己去适应环境。接下来就是向着目标前进，通过不断的摸索和尝试，一步一步去接近目标，这样就可以避免在茫茫人生路上迷惘徘徊；第二，明白自己要的是什么，自己的兴趣在哪里。给自己充裕的时间去发展自己的兴趣，从中获取快乐和对自己的肯定；第三，全面地认清自己，才能避免自负和自卑两种极端，做到这一点虽然很难，但如果不重视的话，就只能任凭情绪摆布了。这三点能够从根本上避免大学生在心理健康方面走向歧途。当然，一些小问题也是不容忽视的。
大学生的时间非常充裕，这是他们最宝贵的财富，但是如果使用不当，就会适得其反。要合理支配时间，就要大胆取舍。比如可以割舍下无聊的电脑游戏，投入学习或者其他兴趣爱好当中。这样，才能从无端的焦虑、忧郁中走出来，心态也会愈来愈积极乐观。而一旦对时间作出了艰难的取舍，就要专注地去实现自己的选择，这样对抑制自身的焦躁情绪也会有很大的帮助。
Case3 合理发泄，跳出自己的小世界
杨怀胜还提到，自我封闭是导致心理亚健康的最普遍因素。大学生来自五湖四海，对未来有着不尽相同的期望，再加上相互之间了解甚少，所以彼此间就难免存在距离。他们缺乏与周围老师、同学的有效交流和沟通，生活在自己小小的内心世界里，时间久了，就可能形成以自我为中心，与外界的隔阂愈来愈深，与社会环境格格不入，最终酿成诸多心理问题。
消极情绪，有害身心健康，严重时甚至会令人一直处于非特定的、不知所以然的提心吊胆与紧张不安的情绪状态中，因此，必须及时有效地缓解和消除心理焦虑问题，保证自己正常的学习和生活。
发泄情绪的方法有很多：注意转移法如玩游戏、听音乐，直接发泄法如找人倾诉、大哭一场，放纵不管有时也是可取的。具体如何选择因人而异，但要注意合理发泄，玩游戏要防止沉迷于其中，倾诉时要注意自己的口吻和选择合适的倾诉对象等。
更重要的，还是加强与周围人的沟通交流，走出自己的小世界，敞开心扉，将自己的不开心、不愉快与朋友们分享，这样可以减缓自己所承受的压力，让自己变得性格开朗、充满朝气与阳光，快速恢复健康的心理状态。
良好的心理素质不是与生俱来的，要摆脱心里的烦恼、优化心理素质，需要有策略和智慧。此外，学校的心理健康教育机构也是同学们可以选择的解疑答惑、增进心理健康的好去处。心理健康是一个不容忽视的问题，希望广大师生充分重视，让大学生们真正做到健康地生活。（岑咪莎 刘诗颖）