“你的黑眼圈怎么这么重？”
作为当代年轻人，我们都或多或少被问过这样一个问题。黑眼圈，是熬夜过多的副产品，是睡眠不足的标志物。它的广泛出现，彻底暴露了年轻人少眠、失眠和睡眠质量低的问题，是我们工作生活中一抹难以抹除的暗色，也让一张张风华正茂的脸显得暗淡无光。
2022年3月18日，中国社会科学院社会研究学所等机构联合发布的《中国睡眠研究报告2022》显示，中国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，十年间减少了1.5小时。围绕睡眠问题，江苏省广播电视总台也发布了相关调查报告
而这一现象，在大学生群体中更是尤为严重。调查数据显示，大学生入睡时间在23点前的人数约占5%，23点到24点约占73%，0点到1点约占19%，1点到2点约占3%。根据上述数据可知，在晚上23点之前入睡的同学极少，绝大多数同学的入睡时间都在23点到24点之间，甚至还有相当一部分同学在凌晨之后才会入睡，可以想见黑眼圈在大学生群体里是多么地猖狂。
是什么给了黑眼圈如此猖狂的资本呢？我们从当代大学生的生活细节中可见一斑。
第一，自制力不足，不加节制地使用电子产品。进入大学，无论学业、生活还是娱乐，我们都无法离开手机、电脑等电子产品。缺少了老师和家长的管束，加之大学课余时间更加宽裕，大部分同学的生活作息逐渐失去规律，睡眠时间被大大压缩。
第二，方向感不足，无法有效地排解学业压力。更繁多的道路选择，更丰富的竞赛活动，在给大学生以更多自由的同时，也带来了前所未有的压力。作业论文纷至沓来，社会实践来去匆匆，竞赛活动眼花缭乱，忙碌一天就迷茫一天。而这些迷茫的感受最后都会化为压力，堆积在大学生尚显稚嫩的内心，严重影响睡眠质量，甚至出现失眠现象。
第三，环境改变，易受外界影响。人们常说，大学就是一个小社会，我们会遇见形形色色的人，每一个人的生活作息和睡眠质量都可能不一样。大学宿舍的行为和作息并不受限制，我们很难获得完全满意的睡眠环境，作息也可能受到室友的影响，在精神和心理上就容易积攒压力，慢慢变得焦虑和烦躁，难以入眠。
顶着浓浓的黑眼圈不仅使我们的形象消极颓废，对我们的学习工作也有极大的负面影响。例如：上课精神涣散，无法集中精力学习，导致学习效率低下、学习成绩下滑；情绪起伏幅度加大，更容易陷入抑郁；导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差；人际互动变得冷漠，以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性，只要每天少睡一小时，长期累积下来，对身体的破坏也极为惊人。
年轻，本应朝气蓬勃，本应勇于探索，本应无所畏惧。我们正处在人生最为耀眼的日出，应该意气风发，应该一往无前，应该青春美丽。但实际上，我们却被困在一个黑色的圈子里，被压力慢慢消磨掉初心、信心和好奇心，被焦虑慢慢剥离了求知欲、探索欲和挑战欲，最后渐渐失去健康的身体和心理。熬夜的原因有很多，有人因为自控力不行，在娱乐漩涡里醉生梦死，有人因为生活节奏加快，在现实高速上疲劳驾驶。种种原因使得我们过度熬夜，层层顾虑使得我们无法停止熬夜，这一过程往往让人痛苦无比。但我们的人生还很长，只有拥有健康的身体，才能支撑着我们一路走下去。熬夜的原因有千千万万，停止熬夜的原因只需要这一条便足矣，年轻就有着无限的可能性，我们应该从现在开始对熬夜说“NO！”
我们有许多方式可以尝试：
（1）学习制定每日计划，保留充足的睡眠时间，并严格要求自己执行，从而提高自制力，逐渐养成良好的生活习惯；
（2）根据自身实际情况，寻找能够发泄压力的途径，例如运动、读书、听音乐等，让自己的情绪能够相对保持稳定；
（3）尝试使用一些助眠工具，例如蒸汽眼罩、定神香薰、助眠音乐、耳塞等，如果有效可以选择长期使用；
（4）若情况严重，可到正规医院就诊，听从医生的建议适量服用助眠药物，或开具药方调理身体。
别让黑眼圈毁了你年轻的脸，愿你每天都有一个美好的夜晚。
来源：HDUNEWS 作者：蔡雨桐